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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

) }9 z: x8 G4 r3 x# D" ?+ c$ z+ c“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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% G9 C( V4 {' K. I但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
$ _8 N7 ?6 q" f5 p+ S$ I
$ p0 V. f+ T& G$ O) ]

. Z% p, j$ U$ E$ k$ Z一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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5 v) _+ W4 ]6 J, J, g' S
! g9 B" P1 ^  @& S4 O7 T) T所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。
% _: n' j' {6 B! U. i7 s' ~
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% r1 n( y- O( I9 y5 ~0 O# U这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- E! G5 r% b  {. _) c“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

/ K4 D- ^8 V: ~

, @) i* K- @$ Z$ e! g* S古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
* [( D: w; ~+ D; d9 F
" Y0 H! n6 [. U9 n+ r* l

! X1 g& }+ D3 u* D6 y命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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; S1 e% Z4 g* q4 M古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。


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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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2 Z0 m: R: t# f" V3 Q! ?8 U
百姓们纷纷赞扬：

; B# K) |1 r4 j; \) I/ w' M8 A“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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) o/ U$ v2 y; J- a0 ^; M一语中的，敌人果然不敢来犯。

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。


8 V) q* b1 x# A3 c/ W8 J4 r; U
4 V/ m3 j  f  ~; A这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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; A) R- P; N0 O3 }  b* b

9 @. \$ q& X8 c终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


: W' N1 }% t- n- _7 }
( U4 e  |9 Z8 F2 Y, M相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

) ^& t( s2 [5 w% _& B

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

) {7 i+ t8 T/ l; n7 p! E1 h1 \
8 G1 B. C: [% Y- i8 j7 g
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

" m. {1 \+ {( ?  ^, H* y

这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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; `- S$ F1 g. G这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

- [( P/ g6 }- Z  h  q) `

9 X. d6 R2 `& O( F7 ]) Y+ r从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

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- w1 y8 V3 F/ S! c, e  I( G1 }
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
, O3 d# G/ S6 ]" h5 Y& m
" u. n& Z8 T) D; q

$ S5 x; T5 c. ?9 b: b1 U& E9 p而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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9 M" d( m* m% N
! U" W0 P; o* H8 r! C% ]于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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9 X/ b/ Q; S0 e# J看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



: |& z- `: T( h/ N沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



" W+ o6 [2 n: k, A最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 v- F; R" s! R  `0 K“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


; _4 }1 _  X, J4 [
5 h$ T' O: U5 R# k! D, D6 p有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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  n4 `4 y% ~2 M, o3 S1 m" Q, T
# |" V$ D* }; H! {) P( Y& U禅师说：
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* R5 j" C5 i6 F4 q/ C) w/ b( u“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”

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, T' C, O" T& ^. O& Y$ d“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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7 {+ u& w8 [. `3 F3 L/ t6 t& h禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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* [6 q: u; w7 r6 C$ J/ k

的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


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0 l' n: W1 ~1 g$ `& i就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
4 x) C, O0 N: o. U* e. N
$ [) ?( l$ d' v2 \7 n, I) p% q- n* _“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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0 \+ b1 X( ~% a5 s2 e: h8 y在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
& O( C" \) A+ `% O, U' E


相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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' v! l( C4 A8 N+ }# B/ v回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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4 M- y! b( J# h; [) }9 W- w甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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  M$ }0 U" h. k; D% T
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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' Z# V8 ?" p, t* Q( a: H% Z很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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$ @. R, o: s/ a/ ^% O, U( H经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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& U8 Y# x, i$ f) s这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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' d* _4 L5 |  J" a/ B2 u在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。


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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) N4 P8 y& B  T) T低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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0 p- l& Z, k) `8 O% N哲学家德谟克里特有言：
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% s' q' R- Z1 S, D6 h9 r, C“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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7 N0 E1 x4 o! S4 D8 Q+ G% {

; t- H! x; n- E# k0 i: D8 ~所谓：
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  d6 y1 j: n. @; ~“习惯不可能根除，只能够被替换。”
, Y. A$ ?, U, a1 a' I  X


1 A! @1 ^0 `' D* n& U6 T最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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, B! F( T/ k& U. ^$ U& ?7 O下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。



7 m' a6 k: u' D, f1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
. J0 N& P1 I2 r
“天下什么人最快活？”



, @9 s' Q5 j2 V" g% ~4 A4 W大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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3 G( M6 Q* J* ~- {0 {只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”


6 X, @0 Z7 P# }1 m+ {* h/ G8 B4 o
2 S  I( I, z7 Y0 ]. m, f# z) S畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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4 A# u: P% q+ o; V5 D

( h/ A9 L$ E8 d这便是“自律即自由”。



$ @+ T7 F% a0 I3 U8 v2 N1 c; G高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

& i, \, }9 X0 `5 M$ z. f# y

+ O1 ~, n- t' ^1 P: \+ b* X2、不断给自己正向反馈



) V7 B% L' Y3 i- `8 ?; A) C* g有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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& E8 c$ e. _; k* b  a0 i# K
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

. h  J+ m8 C) t5 N

书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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# q! w( l. b  H. \! Z+ a& J
" O/ q) l3 v- t4 E把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


" P( m  A) Q; l1 G
肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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  z$ r+ a5 r% T3 Y, x7 S& M
0 \- l1 L  x  B, t: s& I: l: t毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己


# Y) j# Z- H9 K+ O# l* q+ ^% K
+ Y0 H8 j! i( w4 T9 i7 y' c1 F刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

' F0 c1 F( f. S( T, w: P
  s" N. \5 C, i( J1 ^5 ~
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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' G1 K' T& }0 o3 }在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



- A5 K+ P, j; F- g& v; m2 I因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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  A+ m( l2 g2 F不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

8 U, r$ a. w. W“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. C7 h5 f5 S1 Z6 ~博物学家布封说：
& X2 Q) d$ g; d- I
' Z% v+ k* F5 d3 U- N“最严重的浪费就是时间的浪费。”

8 p# N% B; B! F7 ]7 E

+ i" C. c& k8 ~' g  v8 Q5 `% t3 r岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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1 ]- e0 {  S/ S& c$ s- @) ~; g用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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6 Y0 M. W6 W$ v$ O% M用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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' T9 w. x0 l( ^+ y  M* o正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
* W- X9 D9 }9 O! c6 T0 E
; `7 C5 u3 X& y0 S

睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



( a( |, T) b2 R5 j. [本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
) Z! ?' a4 M1 U. y0 Q$ [. }# W) u

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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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  j2 H" G+ \- y等回过神，几个小时已经不见了。



* A; z' y% \  e6 s/ V这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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+ g% _* N9 K8 j9 [' Q8 E& N
+ `1 q" H& I- M1 N8 J* l7 t古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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0 S  ]. [& B, H% A' g- A' A
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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, [' m  o/ I+ C- Y- Z" [* L
! c6 c! y1 w# w4 V. q) ]1 S一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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; p0 t- y: F. w4 a  b: f古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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( ]) H- r( v8 I5 d百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



% v  l$ U0 S5 k% ^) a% _9 B  f一语中的，敌人果然不敢来犯。



但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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" y0 Q: J+ X* r  N在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
4 J) r1 O3 E% O& v  A/ y8 x. c


4 p7 Z& d; z$ A7 l这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。



从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



5 {3 o# X; c# y; U$ |如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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! m* H5 }  c2 |; u9 \8 {0 i0 t于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。



看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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( I8 `& c6 v# M. n: s7 i最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 S  p. }0 E6 L* Y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- J$ N9 @- r/ ^$ k" X( c“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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7 B# Z- B0 ^/ A8 T9 t2 [. g2 @禅师说：

" o6 G9 }; x% P  \4 R& R& h- Q“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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" V. C2 p  `# M% j  N: s“死亡太可怕，所以要活着。”

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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：

& g, }/ i6 {  k5 \- X0 G% U/ q“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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* a. {$ v$ _: Y; s一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”


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! z: Q5 S1 ~0 X! ]# p$ S的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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0 n  J3 B4 l, B“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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# p% m3 o4 g5 U: ~6 ~比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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; f5 i9 C, g6 t% [) y! A相反，他更是自律百倍：

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* i$ {3 w, z% [0 C9 R学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


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/ d" I! K7 F4 ]( y* v, u" v' s, M+ m甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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# b( ~! K8 Q4 R: x剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。



' _/ ~* c8 O0 m# p: @: I而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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$ |. |9 [- O. [6 @经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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0 ~7 w( i! X% \. d: m( E2 j这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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0 a* _& Z) \+ T& [; D如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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( v+ q# Y1 n6 ]' e9 \/ [它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! Z  b! Z  y, C, b' J  l“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



& |7 u6 ]! B, |" ]抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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  Z! m  N: U' T" w; {5 f“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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+ G7 O; t2 I& ~" G最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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, }0 ^8 [* x/ K4 b9 q6 J4 \朱元璋曾问大臣：

/ G) ]1 I# K/ f' V  X$ I9 `# e$ \1 L“天下什么人最快活？”
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# D3 C) r; U5 t3 B5 S. Q' H% ]大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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7 m& `- f- Y# Q' F8 H4 c8 _  N- z* a只有一位叫万钢的大臣说：

! z! V5 P3 d/ j# a4 n8 J2 N“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



* C" S  {+ U  M& D" S) o& l, o这便是“自律即自由”。
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1 q$ ^$ x/ f6 @高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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* q; H7 z0 R" y% M# R有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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# o) Y  q/ G0 U! k4 f书籍《快乐其实很简单》中说：

: z6 ^7 c* c1 c: D1 \  {“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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# ?. C6 ]; f' p. W/ h- w; i把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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  R/ W5 _7 y3 ?6 c4 S3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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8 x4 k* Z) q3 i( [& G' p7 c$ F刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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: B/ M' C( v- A在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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+ j# D1 }( D! H3 Z6 ?; o因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. n2 M% u! k" p7 M博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。


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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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9 Q& L0 X# [! j# v拍的太黑

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很好看的样子