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种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
0 R1 l* G9 p3 H9 C! R, d
7 _1 x$ E; G; E& g“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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, y* r: B9 Z5 K" e7 G$ F正所谓：
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“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

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/ s8 N2 Y! L& s: @1 {
9 ]7 _% W6 {7 R睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
: s' o5 _: `: `3 P% M0 r0 ~2 Y, o
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) {" i' }' o3 d! u$ ?一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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! U# a+ ~) ^5 o# q1 F3 V
0 t. }4 {) E3 D等回过神，几个小时已经不见了。
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# F0 i& `. T1 D: [; K- z; N, }4 {/ D& ]这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 R0 ^3 T0 `9 }7 n“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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$ u4 y5 N- @1 n% U( n7 h  \$ W古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
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5 o2 c% q6 N0 X+ Y$ s“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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8 q6 R0 J+ R7 M- }; M
: |3 w6 o1 _) Q0 j/ B$ I百姓们纷纷赞扬：
; Y4 b& E' C0 ^+ X& W! @
7 v& \6 F! `/ C1 z1 W0 X9 q“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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+ U& d6 h) q  y+ S一语中的，敌人果然不敢来犯。

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: l; T8 \- k7 j
& ~+ C+ a7 O" |6 d' D- b5 n但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



- ~! p; |' A# J1 @! q; |% o  R& D这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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) v6 N1 I2 H. d+ w- ]: t. [

# [3 S5 u% u' _* _. }6 T这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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! A* z  m, [: B+ M8 v, G
6 J" z. w* Z4 L# Q在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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% l4 ^% `2 d, L  U' a4 L5 V& }在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


3 g2 V0 ^0 ^( v$ s2 \; k+ Q
& w' J2 C$ v6 n1 Q) Z, ?( H7 t这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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. l3 O/ u/ e, o

  D: k4 e6 U/ p# b& R% g: b0 J9 j+ G# \这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。



/ |$ c0 z: |3 Q" s0 P, X8 D从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

' u, E5 h4 E* l- S

  e# Q( T$ @; @如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。



/ E$ n' q# t9 J* a, g6 E8 G而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



) O7 F7 T" @, X3 G6 v2 m于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: b  B  n- O( V- q- v2 s0 s$ \, g“高级的快乐”，让人获得成长的能力
$ k) @  o# J$ H: i  \3 j


有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
0 G: \2 F' S; Q
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  B5 s; Y) [8 d  S禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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5 M+ @+ H, Z7 V“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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3 ?% i5 r! ]( f“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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9 \7 ~5 `) A; P4 T* \" L5 w禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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8 U4 Y: {8 ~: _一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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3 }3 U# v, ^- f就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
: H7 H$ U+ Q* y/ W* \
“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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) \  y& F9 L4 U. _( m2 y! p相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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1 ?  q! {. v! L命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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6 v9 C9 M4 T, h7 h而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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* n" D9 M5 d3 s5 Z1 l经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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9 x: M$ F5 ^8 h: Y这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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' t" y+ ^! W0 k! p. g5 v在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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& n3 B2 R/ \- _& L; d/ X$ v2 P, j" X如跑步带来的愉悦感。

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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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* l5 W: Y! n  Z& j它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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1 l* D9 k' \2 d5 r1 Y7 L哲学家德谟克里特有言：
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+ q6 z( S- Y! |9 C“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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' F9 w( m" B) H- r1 G. J所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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' N/ c; e/ }4 N8 H7 B7 f1、把“瓜子”拿走

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朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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# {! {. B, w5 q& ~, E* ~大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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' ^# L( `% ^9 @) F只有一位叫万钢的大臣说：
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0 k( H, f9 }( f: K“畏惧律法的人最快乐。”



畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


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, Q+ Z5 F8 M) Y2、不断给自己正向反馈


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6 |' h& n) g, a1 o  q) l有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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- F( r) ]$ l/ W, ]; R3 z这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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* P) f* I3 o$ ]% B书籍《快乐其实很简单》中说：
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9 r! |, Z  s8 ^; D2 N“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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& }6 m' B, h. _( s: Y1 s  S" [毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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# h  U$ j1 i1 r5 v( b4 C刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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0 M+ Y) X; Z* t; g; y4 E: Z: t
' V& |) o0 z) Z" h0 n9 F7 U但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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% F, G( P" i5 ^+ G0 J. [5 C
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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, \8 i- Y- ^" z0 A在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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+ d5 y: d- d! B( ?  z4 X; |5 K4 K
" L2 e/ H4 E. J$ \" t因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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' R3 G& D/ `, A& E6 T/ h一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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/ R% [6 k3 c7 N当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。


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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ p( L( {2 H& D) `“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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' y$ h  C" j; C2 J+ p- Y4 |5 L/ K“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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/ ]8 Q7 v$ R, i+ K$ Q7 |- h% b岁去弦吐箭。


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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


. r  J+ J! b. [* W/ w4 O5 Y/ i
) a& v5 m# k0 t( p+ h/ J! t用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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, J4 ]* Q; O  k- S8 e# y2 h: A
用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

7 q1 I  h3 E5 f7 c6 ~6 _6 ~“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



2 X2 V* V, s$ z/ m正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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* L0 E1 p4 l. C2 q" D9 b! Q但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


- n1 C. E' l& e6 ~' U
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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4 x0 Q1 {! }( w0 ]& G7 ?
& q' Q$ {0 {& ?% t# S9 W% S一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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% }  J" W2 O+ K$ I0 O其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。
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% z; d: Q$ \. N$ M0 L( C
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; ~, M$ U* D# \% T- I+ V这样的快乐，最容易拖垮一个人。



“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

1 D' y% ?9 X) S. q0 ?+ x' ?8 v“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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1 {' Z; j' V5 h0 X一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

: k! R) R: F" e- a4 j- p  b. g

: E' J, O! M# d# q( v古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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# b' k# K% w6 z" r' D
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
! a& O- l! L; X! v) J% C
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( z) O8 X& D; T, z4 X百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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5 W- N3 ^% W6 F0 [! [  I+ W
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9 T2 @& |* U5 R( i6 T/ Y, p一语中的，敌人果然不敢来犯。


" Y' J! z0 e5 L" j- M; S
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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1 Y0 F# Q& g0 L. R9 G1 o5 U2 {& y
& v6 O' c& a$ `4 L8 T" w这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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2 I8 W0 P# S* g2 p% t终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

/ x7 O/ P% o1 A. i. v- m

' v" o$ o% ]( h8 l* n2 f这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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" E8 Y$ L  G' }( V! S# r相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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% X- w: Y  s8 }# L5 U. J这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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( V0 S$ F# S- w( \/ v, }从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

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9 \- n9 ^! s2 {0 H; v$ A如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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2 v1 u! J: r$ Y# t( Z于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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9 y( F8 J. J+ N" M6 q1 k5 z看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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$ @/ N; b7 n, ]$ {' [! @; s
4 E5 @4 z; q3 ]; T, f, ?* o0 N
9 K. ]. ~( r% E: t! C5 @& U沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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+ Q) W, s% S, l: W最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) C2 x  f! m. Q1 i: f4 s4 U“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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6 v' d5 x( ~' z2 u. x, M
" k; W; @2 e1 I7 ?0 v有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
( b  m* ]% p9 _" J5 ^; N* k


禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


- [2 \& [) }8 B3 V) v3 ]
“死亡太可怕，所以要活着。”

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0 {1 C6 Z1 ^+ D9 C# \  j“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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4 R) u7 A! r+ g, T  {
“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：
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5 `* D# ]& @, a/ \+ ~! z9 o“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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1 |  l3 e9 w3 w+ o一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



的确如此。

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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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) V0 K  a+ `( P+ _) w2 g: r“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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; X. d0 L# k8 \1 m( a9 U8 f' F比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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- [; z3 y" a1 O3 Q9 |$ v& E& A在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
2 Y1 M/ e, M9 x$ K5 u3 T) I

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相反，他更是自律百倍：


4 W8 h& O2 Y1 P# \0 B
, Y/ ]3 y9 P$ P( w5 A学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；


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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


7 ?5 @8 H# g% F' k- p. k. I0 H% Z
甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

; \6 Y0 @& e' \  G( c“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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- F% |6 G. b5 H1 `: ~# v6 U& ?

0 ^$ y! E* \9 p) K/ m* s很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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' q. e0 H+ {% z9 U4 ?& y而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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1 K0 B3 F0 M$ M7 l3 `% [& g/ i2 L! s) M
% X+ c. T( t9 `) d经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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9 }" _% U# H+ V+ i& `1 j5 s这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
' W; F0 c6 M# Q! q


在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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# T6 k& m) T; @0 T' q# F
如跑步带来的愉悦感。

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1 Z% p; X/ D; d- z$ k
% `2 x) l" Y$ j' B/ g这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

1 t' K  G+ R& ]# l
4 i* B& _5 T- y& M3 |8 k& N- A
5 C" C6 R8 }  n3 d8 q# O& j0 M这便是长期的快乐，高级的快乐。



- }: Z8 X  U  f/ Y6 {5 u它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

$ B3 i1 c$ [3 y  W# z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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哲学家德谟克里特有言：
# I5 R$ ~+ Q5 Y. @: T4 T
# T  U! B9 O" N& p6 q2 O! O. |“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



! l  L# Y. [  M1 R4 \抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


. w( x) \) Y  [* ~; y, `
  }9 H* o( Z" K. X* {) v% V4 _, I所谓：

9 s# T3 n0 Q9 E3 r5 Z“习惯不可能根除，只能够被替换。”


* t0 o  W; D; n- {- Z+ b
) G% e9 j0 d4 v; {最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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8 X( |7 a6 {( U4 _; R" ]  E4 q下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”


4 K3 b& c- E: q  W' o! S4 c
" i6 M! Q/ ^7 Q2 \, o! W, U% h大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。



! _/ g+ ]1 ?& N7 d& J4 Y7 A1 |$ f只有一位叫万钢的大臣说：
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" R2 g: L5 F" z' w2 |6 H“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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6 Z# F1 E# h/ L) }# S8 I( Y4 u这便是“自律即自由”。



6 u1 y2 s6 p9 d$ i高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈

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" D! A; f/ z) X& W$ v有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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  @( I' x& M( ^1 `0 U/ ]; [" x3 a
8 m/ E3 @% _, ?/ s# @; I9 N) [9 m
) ~* A9 L' L* O% l0 p书籍《快乐其实很简单》中说：

( k( Y/ s5 C6 L6 J& u, P. w8 {“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



! \9 B9 v( d/ T3 V/ ~把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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4 B6 E- R* _/ y5 Q! U2 z3 K
' y- D! z7 a# A毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己



刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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7 c3 X! X6 I- c. C在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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8 @1 R$ H8 w1 I1 K$ B因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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) I8 x+ e  m: E8 Q' z! W! p: [一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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' I: [" j& G4 y" o2 t! S1 S9 I

, D& [) I, u$ D% S4 b不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ C  ^7 p6 ?4 @3 W2 b/ T7 N1 ^“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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) E* F" f, N) ], f3 C岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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9 N' e. p! \% {( K3 g1 Q用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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9 \7 k  r6 y+ x8 [拍的太黑

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很好看的样子