【MP4/971M】店长推荐 - 扒开裙子和丝袜 甜美御姐刚进家门就被扒开裙子和丝袜 直接插入 被操到发抖 みなみ菜々[美波菜菜] 无码流出版 附花絮

qqzhuyiwen

花絮最好看

liulangdeyu023

题材很棒啊

噔噔呛

这个可以有

sztxsztx

种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
! p' Y4 c9 J  E3 J& [/ n
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


- ^: A. ]: y: [" g* w$ m6 Q
( F6 }8 r7 J0 X/ ^正所谓：
: ~! x* R+ ^) H; W1 R9 ]
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
/ q7 v0 Q- M) K3 s3 d, G
* {- t# I- f  `) x9 o

- h" Z7 x$ U+ M% `但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
) Y$ C- a% _" _; Y

5 s, ]2 K' h7 @) }; X
" o" @$ ?6 K7 x1 U3 @睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


! ~2 d  x- F: P/ m, f% |
; s8 S1 l8 @% ~本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
" B# E! {; H; o


! A4 `1 Y' `/ k1 t  t其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
6 H% M! X! T& X4 `2 q: f! I
' V( ]7 b- A3 R7 p6 j* P
( C+ h& d; A, o2 X6 r* J7 U- ~! _9 Q. l
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

$ Y! ?+ `7 d* E+ S9 D' Q6 I
& _! z% }1 B+ s2 ?* B) ]+ @5 J
等回过神，几个小时已经不见了。
/ P! C; \7 ?% U3 p2 R3 G

4 x* J: g& D( J% O( Y+ G+ V; j8 f4 q6 V
4 ^. ~0 Z& Q& u! Y1 C" t8 C- P6 w# O; \这样的快乐，最容易拖垮一个人。
1 \, X4 k  \8 _9 K0 w7 ]9 o
2 a9 d+ `/ V. ~2 S4 J, r

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 T8 \0 r1 S! W+ h“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

5 _' @5 U; r: U/ P; t6 E

; h( P" b$ J: |古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

9 ]3 q" y& [8 _/ @3 H“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
9 Y* ?3 @# X+ B

4 P% @# c4 @: p
- s2 g$ Q$ j% l& D5 s, {一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

) F; |" v4 {# _6 P) b

" ~) v% ]8 Z+ O1 i古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
  _+ @1 ^) g# W: Q: o& S
2 x+ P* i2 A; ~' h0 J

他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
8 |1 v9 R2 G+ m/ N/ ~


: ~2 k) m$ v% t7 X3 B9 s9 U3 u, `百姓们纷纷赞扬：
7 }0 H4 d8 ^! j
“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
5 R' E, N" `7 b9 k

8 D: A& L" S) o+ \5 J; a& K
一语中的，敌人果然不敢来犯。
* M9 r5 v3 Y0 {5 s0 n# l
7 {, g+ u2 X5 w
/ I$ i9 i5 v2 k: U) M& q3 D  \+ K. X
5 c; u5 A/ o, W- k( d& {但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
# B- ^/ |8 Z/ w$ B6 e2 M) X" c# v! S! s


5 j& J5 S) w( x3 G& {/ X这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
/ U# p7 X$ ^5 `5 \+ t) H) X0 q


5 l' e. i$ h+ X% j终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
1 v) d4 m/ t, o9 s8 Y


6 o: p' R( T* Z/ K1 @相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

4 n# J4 m0 T, E4 I- ^- e- B: v

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
2 a0 B2 K/ Z. d* \
* U4 u( c6 s& d! y. m: h  w
6 G2 Z2 B; D* V5 y$ y- _& `
  o* D1 W- \$ E* p' `2 w+ u在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。

3 A% d, U1 s' F' z
& B6 Y; }5 T$ L$ m( K3 a4 C- A, J
( Q! W& k, ~: _' a这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

' y, r' O  X5 v  c1 ]/ u  l2 k
7 b9 E  H/ Z/ t" u. y
这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

# g. \$ F2 l0 J
3 y1 J& W3 N* p; g, k9 ^( }
% o) |# }; q7 i# B5 S+ L9 [% l从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
7 b3 ^8 q( i2 e. G4 s
9 W! a+ z3 [# e/ l/ F: k5 F3 O

如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

/ M+ L' w; o# d7 _/ u/ _1 v" i. _  q

& p% s! \4 R! C! H0 c而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
9 @( \: u' T) y, l1 e# t' w9 ]& [
2 E/ b2 _7 p& T1 ^  R
# U0 O3 H! x' Y; t! H/ C" P
0 m" U8 D: G0 I( H' l4 T+ K' t于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

# T5 @' s  K3 q. f, p1 k: G8 C
% b* A* H" _4 o' j$ y. A4 g
看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
2 V. h$ T& b7 F% O/ f* S7 C; s
% @3 @" ^$ ?5 C) A

沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
- o( P3 i- w) y# P) T: m
" T4 i9 T8 b1 ~7 g  ]3 X8 [

最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

' X. q. }' Y- s# b1 h“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* k6 i) D& ^* K“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


" Z3 ]) B, V, Z+ E: i
有三位信徒，曾向一位禅师请教：
7 K8 e; [8 Y( B) B; w" ^
“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


" w6 ^2 y1 v! `7 w3 W
7 L0 ^2 E2 v: L禅师说：

* Q5 {# N# o- b! v' a' W4 n“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
1 X3 ^2 o: M' w! D9 ?8 Q" U


“死亡太可怕，所以要活着。”
/ c* y# A: W* \& c- u3 s
. \7 M6 s/ D. L

“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
& h1 q* N7 c$ N# w' C* l

" E" w% O& _6 ]- v, t: O) e) }
, V/ |2 J& ]1 j7 L: Y/ B, M+ L( s“活着是为了在老去后，享受清闲。”

; f5 g8 v) b& x: s
: V' z: g: W3 }0 _
9 C. f& m( Z  E' y禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
0 @& W6 l# g; k) d: L( y; P


8 K5 C" @; n1 X7 U- C" ]' L7 w的确如此。


8 A2 v$ Q( b( W3 b
真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
( v% U+ g2 U8 Q# A

7 A* L# M  [& C0 x) ~! j
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


9 L4 V# v5 J% X/ H. R' v# W: `
; G; p1 d/ l/ I. {比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


/ o# H" o9 V) w8 ?5 U
0 l0 ~: i' n! c. ?" N, H在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

5 W& r. B4 ?0 Q# W  Q* r* }9 T* k4 w

相反，他更是自律百倍：

+ I& e# J3 u) X; R7 @8 K8 M
, \/ e6 P. |: `( B/ E1 A% N
学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
7 S# t3 w( f+ ?5 K6 x
! e; y3 j' H/ ]
; g( n/ E0 X3 e2 g" C$ ?
2 t8 A% S1 U2 E6 W1 Z* s! z回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

' h% Y, G% v6 z4 R
( `2 ^" {+ A! u
+ u0 e/ w  Y8 b6 f6 d0 {  z# t甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

! A+ Q" I8 C8 j. p0 [
0 @- o& W  c: X+ x2 p5 Q
3 L6 ?  E# @( K% k命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

3 q  c$ m" _* K7 J) l! |: m

剧作家萧伯纳说：

5 ^, c3 A9 ~1 J/ t2 w" B9 x“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
- z' C& U& W. H! r/ h3 [' E


很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
, {( `1 Y5 U$ G: g' c9 y
1 X- B& `# Z* n" }, l

而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
' D6 M) X+ j# H5 `

4 f6 v/ v# b4 z: b: ^6 Q
$ K/ ^% v9 s: B% i# u& q: z" W经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


# |' @& O" E8 O2 z
经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
. i0 W- |7 [4 j9 U5 D! ^' P  u


; F, a5 h5 }7 j; ~" T% q这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
! j- {6 c. I, O, U4 R2 f

! ?! W, T* e8 T5 K8 `: z4 @
$ T  F7 u9 P$ }2 A3 `+ z& @如跑步带来的愉悦感。

( a+ y; P4 B+ M7 w: {' F+ r3 C
8 T/ |- d- d9 m& K8 w6 u9 ^& v
这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
8 z) r& C6 H& {, _- u9 M- u4 Q

: M2 V1 ?) l; U9 z
这便是长期的快乐，高级的快乐。

) m# b' n# |( E5 B! N* }" G

$ {9 X4 V" m5 c& {4 N它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

5 T" P) L+ G8 v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" c2 G+ U) ~+ G“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, u. o1 O8 y2 Q# |8 g, h: k低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
- e( W- h# }$ A5 T. B! a
5 Y8 ?3 \: n. F6 |8 b/ \# D
$ ?* J7 G/ E( A8 v4 j
/ D* i' ?# `3 _# |哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”


; P; a/ S% d2 A+ O( o0 P( H8 w  S
7 @, {) ?9 q# ?2 C2 ?$ J6 y抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
. B9 ?7 G7 U  T
0 n4 {8 z8 b. [/ B7 K. A

. w9 o" l, `4 L" I# z8 S3 A: ~所谓：
5 r8 q! W3 Z2 q/ |( ^# e# F. b
( d$ b! O) U6 ]0 R' z6 k“习惯不可能根除，只能够被替换。”
) C5 \2 }6 c! j2 R0 d3 O


最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

* K, x5 `1 o3 A
$ y. A- l& p4 c  x/ B$ m1 M. d# v3 H
下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
2 e0 n+ y# o6 U6 q- _

  I9 w) {1 y2 F; W  f$ ^0 y
1、把“瓜子”拿走
1 T" i: d3 ], |0 o. v5 Y$ n
5 u+ n3 j- M3 T2 J# Z1 ~; G
8 _$ F" i) ]% y: a9 c1 k, O
朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
+ Z/ R4 R" _% Q, D5 v' |


' D. W$ i" }5 C+ @3 f$ D大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

) \$ h4 b- o' D, j" Z% l1 U
. K! z& [& n5 s7 v) W& @
& g" K: {0 R$ r只有一位叫万钢的大臣说：
1 O1 |, g4 q3 c1 u9 J5 X6 l( o
“畏惧律法的人最快乐。”
; g# r3 ^% |" ?
! i, T9 f+ n- m" w

畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。


; _  y5 s7 ?1 q9 Y, @$ S9 M4 H
这便是“自律即自由”。

) L3 v2 M2 r( e
3 ?0 T& R; w, C% z# P$ {
! N" H; |' f% K& w  v. O3 m高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
2 z' D0 L! T; R


+ B' a+ E# s" T; n& v2、不断给自己正向反馈
3 w3 [& b0 j" Z8 ~
& Z; J7 c* ]* _$ h! c' c
, ]) c" P% e8 f, \6 m, |" o
1 ~: K5 P; q" _+ L% O有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


/ j. h6 Z0 b; v  g/ G
这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
! M8 S2 U' C7 m/ B' H" v
6 W+ S) Z- j" J# k1 s2 D
6 ^- G- ^+ M9 ^. |& X# i# O# i
书籍《快乐其实很简单》中说：

1 l; r3 r5 A! k/ l2 C9 H! M. a“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
4 s5 {6 |1 l$ e4 S( m3 U) k


把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

2 Z9 N4 l% B5 Z+ I

肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

5 T3 q5 M/ |9 M- d
# P, T( Z4 p  E, S. R, l+ s' q' H5 H
毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

: q% D" ^+ P4 ]; W4 s% `% W" G0 j

+ k3 ^6 A: l4 q* V& z3、确立目标，成就更“快乐”的自己



, o4 O( f$ [+ L6 O1 d+ h) d# N刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
/ Y  e3 h3 D0 ?) X0 S; ]6 e
8 v$ b9 [4 V, R# [+ x8 v, t
. a3 y2 L% z" X
% n7 t+ u! K5 J: m, d) u( F但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
+ M; L, T* L) e

) T- e9 D4 V, e0 S9 x9 H% s
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
: Z9 |* s! x% z

* D- B+ E9 R! b9 ]6 T1 e$ H# G0 e
! q8 {1 T. C' v. s在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
  l; d' d! i7 g: p
3 z& \3 H0 x. m/ ]
7 A# ~8 x' M3 Z  n/ C
因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

8 A  @  F3 W3 G. I. E6 Z, @0 f/ I7 {

3 A# U. ~# H2 |4 c. ~7 |一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


" ^% Q8 r2 m, K& x$ e9 A0 w
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
0 r% d  ~* f6 x+ [, C
; z$ f5 @# v! \

6 o  @7 ?* n- C3 s# c5 t不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
: ]) g- o* Y' b$ m6 V
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( R9 Z. }, D( g博物学家布封说：

1 }; f5 f( K- m( F“最严重的浪费就是时间的浪费。”


& r: ]% l  A8 Z2 O$ M! ]2 c
7 H% A5 p' N$ i9 w9 x0 E岁去弦吐箭。

2 t. b5 P( P5 Z6 S8 P, N/ }
! J9 Y( A6 n7 S6 R' I! h
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
4 ]$ ]% X7 ^. h) _2 |' H; k

) G, V2 u" y+ G% D5 d
1 L) t! }  a8 s1 j+ l6 e5 b用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
! i- U. A4 C  y8 s2 C. l7 w
/ G3 I+ n/ H) K- K* G0 R8 T- @8 Y“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

# M/ g: H+ D4 r' s& u
8 R" s, d3 I; v
: W3 d: t. f  z9 p5 L& n0 p正所谓：

- D. J5 V0 H. }8 y+ L“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


* C2 X$ o/ p- p: d6 [
但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



. \9 j; A; k3 ?) \/ U+ H% s) ?睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
1 Z" J& }0 E* Z9 |

( O4 i. h- R) |3 c9 ]8 A* X& a
. y3 h& S7 [) h  `# B. {$ U本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
8 o' B5 J# F3 i1 k


一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
  X7 Q( `& p) I& \

) h* R+ V8 _3 F5 m2 e% R5 R/ V
) B! D% @: p6 n) B, b  {# w  d其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



; U  Z$ W/ {/ D3 h所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
$ _$ G# d9 F4 n4 ?# S

& p# j8 X% o( }0 x) }3 r
等回过神，几个小时已经不见了。



# k( J$ Z! w5 @; b2 E这样的快乐，最容易拖垮一个人。

6 s6 J! H" C  c3 u$ X9 P
6 Q4 I2 x2 ~# T- |, o. E" N& w4 ^7 S$ z
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
6 a) E5 r, p3 c# J2 n
' L; j* F+ k) Z
; O; {) Q) Y9 n4 E# k# U4 u
" Z+ a* f: h2 @古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
0 e% d4 U8 i4 X. {: L
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


& Z8 f! f9 ]9 E7 F+ r4 t1 T! M
6 O# w+ S- r5 v3 h% p. [: w命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
- K! M2 s$ {7 w& p3 t


3 q4 d, r4 n' q9 T  b一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
8 [/ l5 `  q# Z0 B3 d

4 L. x7 M8 w* a' }1 c% y
: _/ E5 e  R* I1 y4 y/ C古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
2 y8 g) x2 ?( X% _1 ?7 p

! ?6 O+ F0 {: k! k* @& ]
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


' z5 _, f2 F/ o: i5 K- J7 ~4 `$ Y
  S$ s" N+ F6 t" B8 f9 H2 g百姓们纷纷赞扬：
- l4 S. T8 M  U7 V; D0 I3 o' \
“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。



但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
0 V7 o( D4 k& R: H9 L; x0 \3 @


这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
2 Y# A# }" G+ n0 C9 T9 x. N! C


% @3 d; n6 X2 j终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
( l2 P( v: D6 t2 B
, i% P7 Y+ z. _* w. ?$ l

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
* s, P% W$ Z9 N6 H7 k

' }! R/ @' o9 R3 \) A
相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。



在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
% q) Z! E4 U: W# o9 O7 {" M& U


$ y6 v0 C/ j# F在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
. D$ O* B% L$ q% @

' T8 e. [0 F& w* L" t* ?
这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



8 x$ ?& N: \5 C这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

& {! r4 K" m8 b$ ]7 N& ]& L

从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



- q" Z# i# S& h0 g如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
4 f2 K+ e0 m8 q

% C& T/ e8 F8 J; C. Z
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
( k% \+ K) c; f+ U


于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

4 \5 B+ Y* ]- @% D3 K# i& D
4 o1 j$ K5 w& ]
看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



& [/ o# ?1 F7 `) U" `沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。



* b' m3 b; h  H5 ^; C最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 q% |1 {  O# X' @“高级的快乐”，让人获得成长的能力


6 G' N9 |* b) \' i( O
有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
! v$ W, H) s1 q8 o3 S, z


4 _% Z* T( W$ m. l" s& x9 W禅师说：

! W# p' N5 o2 o3 ?“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
9 o5 x4 [6 y1 x" A, C; M

: J6 z" j* H2 z& F, U
; j7 H9 n* [0 a- Z% c“死亡太可怕，所以要活着。”



“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

# T# r  s8 K7 [+ H) ?9 ^
0 W( ~0 V+ z' ~; H2 P
“活着是为了在老去后，享受清闲。”
% n) N" D/ g9 E9 T# ^
4 |5 Y" |5 b! \0 e3 S8 I" a
" r; D8 {3 P" j2 K# y4 S
3 d, \5 F1 ^3 i# a禅师笑着说：
2 [2 X6 S2 t+ i5 O
“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

* T  a) x/ \+ E7 c  b& J0 H

一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



的确如此。
) T+ w* G, `3 m) ^: B
- o  h1 V: D3 z3 i. H  o) R% }

真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。


; V! |2 _: P; O1 q) ^1 u5 \
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

; D: Q1 a( t0 a3 o3 d“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
( B8 T. J! Y3 \# R


+ ?6 _2 n) r4 c" U在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
7 l. h' _8 T7 S& \( J, v
( N+ e4 b0 p! T- m& m. P- H* ]

9 h& ]! Z: U8 ~$ X相反，他更是自律百倍：



/ Z- Y5 F. J: P4 \3 B学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



" s4 i4 `% s7 q回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
7 U' a0 t8 R; Z' f/ p
3 N# G) h+ D0 i" c* R6 _) S
; C* o6 ]* y. ?' I( C
- K1 C1 P! W) w- ~' `$ D甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


0 Q. G( F- d0 u1 }6 ^* B; r
  v9 w8 a1 [; ?0 f( w命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
  [+ s% o# h! j; }5 w" k5 w5 O

3 R! U& ~9 V  I* e8 m
& H. d- j& R2 j) ^0 O1 x剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
5 J$ b9 H# ?) L; [$ }3 x& ]
' k9 x1 {7 u1 o0 q" o

很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
% ?, f7 _5 A0 p. O
& {: J- ?! m7 O

- k9 v; p5 Y1 C: D  N而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
* b( q$ K& W* j) a


% h+ F! r2 ^- d$ I8 G% w: m7 E经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
/ R; W* C) y) j* `1 m  j' c- a


经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


; h( L2 U2 j3 Q0 J/ H, M
3 _: ~; T3 X+ u- {0 X7 q0 I4 e这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
* ^* q$ I0 t* \. f, ~% J6 E

, G8 r' h; f& A2 s+ m4 \
在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

( S; ?/ P8 z: N" _9 N7 i

如跑步带来的愉悦感。
( B% K7 Y3 r' T6 G6 C) p% k


这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

4 |7 L1 W- J) j  D- T( i( i

1 i  m: ^! P! H/ g3 T2 U这便是长期的快乐，高级的快乐。


5 d3 f* }! A) S8 o* k
它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
# p. I- R  H! n* n# F* Y( }
  v8 S9 Y) D' g, |' D% q“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
# I" a4 @  y: c. w! I; k“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. F' w+ H: g: B; v& |低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
1 y0 @9 |7 k' `& a( r9 s' ]

! {+ b5 L1 J" q% I  T
哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
' E. }- U$ T8 g& c/ }0 E1 m- \- \- m7 V
, O  s# s2 m4 b* ~% s  t' G0 b
5 f* [+ K" r' u
7 I" T+ i) u) p# y抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

' g8 O# p; d. M( X& [
8 ^0 r9 F9 w6 K% l8 ?
8 a: X2 L; j5 ]1 C8 B所谓：
4 O- P6 L& B) B4 C
- u5 a# {3 A' M! l“习惯不可能根除，只能够被替换。”

! Q! A0 V: K& d+ r# g
: l( r' y  L, v& N# v7 P: c
+ v: p8 ]8 G+ d+ o/ A最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
7 q* \6 b/ q! }
/ a% I* p/ b* E/ h5 E/ y9 M

! g/ k  T, }# c. K7 s下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
" E! Z' l6 K. ~: C9 B- m% l0 F+ r

# c2 @- v" a8 h0 q
1、把“瓜子”拿走
. s' \$ D, p' X5 d! |! f
+ |! \4 N  x# @( ?$ P0 F( @

朱元璋曾问大臣：

# }4 t. W6 k5 ^3 t“天下什么人最快活？”
+ Z0 e/ z0 s1 g: y! t* H
( K4 ~5 X9 ?! e2 |
5 J2 Q/ V2 V! k" M! W$ Z
大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


7 B* \9 L* S5 s9 ~0 v0 ^5 b  Y
* y) G! L* ~5 g只有一位叫万钢的大臣说：
0 r, ]  D; X8 \& Z: h1 z% ]! t
“畏惧律法的人最快乐。”
1 G$ u4 l9 B3 P6 q1 r: e2 I


& ]* Q/ C4 r) c- M8 G% U! Q8 ^畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

0 {2 w, U4 E4 q: B9 c
4 D1 {- s8 \9 @# S, O
这便是“自律即自由”。


& n. P( L6 j& P/ X3 E3 y; @
高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



2、不断给自己正向反馈
; |5 V* Y! g& C( c  L

# R4 j( r4 t2 E3 g' j2 ^: I
( Z! D) R* {9 ]: _) k1 F有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
. h3 @' @" b5 `# [' O- H, W
7 {8 `# O- g; d; F9 V

- ?4 ?0 `: L! m6 `% m" ?这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



! S5 L# i. c6 }8 P0 T. f把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

" R. F& D) t$ k; @; L

. Q' x. X- W. @2 Y/ U2 ^毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


$ i9 I) u. i2 Y4 h
3、确立目标，成就更“快乐”的自己

  _" }' b5 c% D/ q1 ^

$ S; @0 }* Q# Y刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

4 u6 P- t( S) {( P" J% ~1 w$ w

但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
8 g* N: i8 C* c9 q

$ s  H. t9 S! f; ]* \6 ^0 D
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
& G: b; L( f1 u5 [
+ y( K# m9 ~! a1 ]. v1 _) S

在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
' Y" l* b6 \; B7 b

7 h' ~- q0 ~0 M8 b) j
因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
. m5 ^2 H, Q9 j) r1 r) f

8 N0 @4 O4 ^# S8 _5 \+ P
一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


0 Q  A4 g- I; q# P
当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
3 d' E  {1 D8 a# b
1 g# `8 o1 L4 C' Y

; N) q; g2 S; j" g不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
6 S. r% M% a' D* P) H
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 a4 o2 m' q, p5 P“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
0 I0 E# X( P5 E% j2 u( z+ }, L' d


岁去弦吐箭。



时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



$ K: u2 x% I/ F5 [用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
, Y* P/ j+ P* u7 }$ N; K, m$ x


- H# `9 q7 ~5 M1 v+ i5 C8 J$ t: P用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

wwz201989

好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

rxd6684336336

: j; G0 \1 H! p! ~; i" H拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子